Trainingsablauf Das Training ist für Männer und Frauen in jedem Alter geeignet. Ein Einstieg in das Trainingsprogramm ist jederzeit möglich. Trainingsablauf Begrüßung Aufwärmen: Spiele ("Silat-Basketball"), Laufen, Übungen, Training des ganzen Körpers (ca. 20 min) Dehnen (ca. 5-10 min) Techniktraining aller Leistungsstufen (ca. 15-20 min) Kontakttraining: Sparring, Schlagpolster, Buddy System, Anfänger trainieren mit Fortgeschrittenen, Partnerübungen (ca. 40 min) Calm down (ca. 3 min) Trainingsgewand: schwarze Hose, schwarze festes Oberteil oder T-Shirt, Scherpe (verschiedene Farben), Fortgeschrittene tragen ein rotes T-Shirt Im Durchschnitt nehmen 8 Personen am Training teil. Alle Leistungsstufen trainieren gemeinsam. Special: Gasttraining - Messerkampf - Sayoc Kali >>   Fotos vom Training: